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舒适居家 再加健身计划
2022-09-21

你什么都不缺,就缺行动了!

● 你还有多少东西是为了健身准备的?把它们归纳在一起,或者在衣帽间里为它们单独开辟一块地方陈列出来。同一时间看到自己有很多种健身选择,还会觉得健身是一件乏味的事吗?数一数你至少擅长3项以上的运动,是不是挺自信的?

在家健身也要有计划!

做一个详细的健身计划,要有目标和时间表!意志薄弱者可以请人监督。

将私人教练请进家。有指导性的练习远比瞎子摸象更有效、安全、可行。

锻炼中出现不适感,要停止锻炼并请教专家。

建议:先在健身房中跟专业人士学习一段时间后再考虑在家练习。

安全第一,健身场地要清理干净,远离利器。

保持通风。运动时最好是自然风,买一台电风扇也不错

第二,最好在清晨或傍晚进行室外锻炼:清晨起来应到公园、湖边、庭院等空气较为新鲜的地方活动,项目有广播操、气功、太极拳等。

第三,运动量要适度,不要过度疲劳:在剧烈运动后会感到口渴,但不宜过量、过快进食冷餐或冷饮,以防肠血管急骤收缩,引起消化功能紊乱而出现腹痛、腹胀、腹泻。可适当喝些盐开水,最好洗个热水澡,既可消除疲劳,又使人感到格外舒服。

(实习编辑:林桂宏)

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